暑假来临，家长们常常陷入两难：到底是让孩子彻底放松，还是抓紧时间补课？其实是否放养，需要先看孩子的特质。
从个人性格上来说：
自律性强的孩子：可以适当“放养”，给予更多自主权，比如让他们自己规划学习、兴趣活动或旅行。
自律性较弱的孩子：需要一定的规则约束，比如制定作息表、设定学习目标，但也要留出放松时间，避免暑假变成“第三学期”。
从年龄上来说：
小学生：更适合“分段管理”，如前期放松（旅游、夏令营），中期调整学习节奏。
初中生：可尝试“项目式学习”，如阅读、实验或社会实践，培养自主管理能力。
假期不同于学期，核心目标是让孩子放松身心、拓展视野，而非单纯补课。建议采用“2小时户外+1小时学习”的黄金比例，避免孩子因压力累积而厌学。
分段管理，张弛有度
前两周“散养”：让孩子彻底放松，如回老家、旅游或参加夏令营。
中期“圈养”：适当安排学习、兴趣班或家务，但避免填鸭式补习。
后期调整：临近开学时逐步恢复作息，避免“假期综合征”。
用兴趣替代电子产品
“三限”原则：限时间（每天不超过30分钟）、限空间（不在卧室使用）、限内容（优先教育类APP）。
家庭契约：与孩子共同协商制定一份“电子产品使用协议”，守约奖励亲子活动。
替代方案：提供更有吸引力的选择，如科学实验、户外运动或读书会。
家长本人需要减少手机使用，多陪伴孩子阅读、运动，树立榜样。
允许孩子表达压力。如发现孩子存在焦虑、沉迷网络等问题，及时寻求专业医疗机构支持。
作者简介
权莲莲，主治医师，从事临床、科研及教学工作14年，擅长精神分裂症、双相情感障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍以及物质依赖相关精神障碍等疾病的早期干预、诊断和治疗。
坐诊时间：精神科早期干预门诊 周二上午
预约挂号方式
可扫描下方二维码，关注“成都市第四人民医院服务号”预约挂号。
